Health WiLL Height कैसे badhaye किसी भी उम्र में height तेजी से बढ़ाये।

आज मैं आपको कुछ ऐसे exercise, diet और supplement बताऊंगा।

अगर आप सही से follow करेंगे तो आपकी height 6cm से 12cm तक बढ़ जायेगी।

अगर आप nutriational diet नही ले सकते है तो मैने इसका भि उपाए बताया है अंत में।

सबसे पहले आपको सुबह उठना है । और आपको running करनी है 300km ।
फिर आपको exercise करनी है। 1hour .

Exercise

1. Hanging

बस आपको यही exercise करनी है। सूर्य नमस्कार आपको 30min करनी है। उसके बाद आपको 1glass ornage juice पीना है।

30min बाद आपको bamboo murabba ka 2piece खाना है।

नीचे दिया है लिंक उसपे click करके buy कर सकते है मैंने आपको लिए best murabba height के लिए select किया हैं।

उसके बाद आपको नास्ता करलेना हैं
With one cup दही ।

Lunch

Lunch में आपको 3egg panner and रोटी खा लेना हैं

खाना खाने के 30min बाद आपको कुछ goggi berry खाना हैं। Goggi berry hormon को जल्दी increase करता हैं

Yourwish.

सोने से पहले आपको 1glass milk के साथ ashwagandh or satawar powder one spoon mix करके पी लेना हैं।

अगर आप supplement और nutrational diet नही ले सकते है तोह आप । Look long product का भी use कर सकते है। ये दवाये girl or boys दोनों के लिए हैं।

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